جذباتی جب آپ زندگی کے چیلنجوں یا تناؤ کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ کے پیارے آپ کی پریشانیوں کو سن کر اور آپ کے جذبات کی توثیق کر کے ہمدردی اور سکون پیش کر سکتے ہیں۔
رومانوی تعلقات میں، آپ اس مدد کے لیے پہلے اپنے ساتھی سے رجوع کر سکتے ہیں۔ جذباتی مدد اور رہنمائی کے لیے شراکت داروں کی طرف دیکھنا معمول کی بات ہے، خاص طور پر طویل مدتی تعلقات میں۔
زیادہ تر رومانوی شراکت دار کسی حد تک ایک دوسرے پر انحصار کرتے ہیں۔ لیکن جب آپ کو اپنی تمام جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنے ساتھی کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ شاید خود ان ضروریات کو پورا کرنے کے لیے بہت کچھ نہیں کر رہے ہوتے۔
کسی دوسرے شخص پر یہ مکمل انحصار بالآخر آپ کے تعلقات اور مجموعی طور پر اثر ڈال سکتا ہے۔
یہ ایک سپیکٹرم کے طور پر جذباتی انحصار کے بارے میں سوچنے میں مدد کرسکتا ہے۔
جذباتی آزادی ایک سرے پر ٹکی ہوئی ہے۔ مکمل طور پر آزاد لوگ تمام جذباتی مدد کے خلاف مزاحمت کر سکتے ہیں، جذباتی ضروریات کو اکیلے ہی پورا کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، یا انہیں مکمل طور پر نظر انداز کر سکتے ہیں۔
ایک دوسرے پر منحصر تعلقات، صحت مند ترین قسم کے تعلقات، درمیان میں پڑ جاتے ہیں۔ ایک دوسرے پر انحصار کا مطلب ہے کہ آپ اپنی جذباتی ضروریات کو پہچان سکتے ہیں۔
جب آپ خود ان کو پورا نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ اپنے ساتھی تک پہنچ سکتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، آپ کچھ جذباتی ضروریات کے لیے ان پر انحصار کرتے ہیں، نہ کہ تمام۔
دوسری طرف جذباتی انحصار ہے۔ یہاں، آپ عام طور پر تقریباً تمام ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنے ساتھی پر انحصار کرتے ہیں۔ جب آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ اپنے جذبات کو خود سنبھالنے کی کوشش کرنے سے پہلے فوری طور پر ان کی طرف دیکھ سکتے ہیں۔
ایسا محسوس کرنا جیسے آپ ان کی جذباتی مدد کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتے ہیں یہ تجویز کر سکتا ہے کہ آپ کا رشتہ غیر صحت بخش انحصار کی طرف بڑھ گیا ہے۔
جذباتی انحصار کی دیگر اہم علامات میں شامل ہیں:
آپ کے ساتھی یا تعلقات کے بارے میں ایک مثالی نظریہ
یہ یقین کہ آپ کی زندگی ان کے بغیر معنی نہیں رکھتی
یہ عقیدہ کہ آپ اکیلے خوشی یا سلامتی نہیں پا سکتے
مسترد ہونے کا مستقل خوف
یقین دہانی کی مستقل ضرورت
اکیلے وقت گزارتے وقت خالی پن اور اضطراب کا احساس
آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے ان کی ضرورت ہے۔
حسد یا ملکیت کے جذبات
آپ کے لیے ان کے جذبات پر بھروسہ کرنے میں دشواری
یہ آپ کو کیسے متاثر کرتا ہے
آپ کی اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے میں دشواری آپ کے رومانوی رشتوں پر اہم اثر ڈال سکتی ہے، لیکن اس کے اثرات زندگی کے دیگر شعبوں تک بھی پھیل سکتے ہیں۔
رشتے کے مسائل
زیادہ تر حصے کے لئے، جذباتی انحصار صحت مند تعلقات کی طرف راہ ہموار نہیں کرتا ہے۔
جذباتی طور پر انحصار کرنے والے لوگوں کو عام طور پر اپنے شراکت داروں سے بہت زیادہ یقین دہانی اور مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
آپ، مثال کے طور پر، باقاعدگی سے چیزیں پوچھ سکتے ہیں جیسے:
“کیا تم مجھے سے محبت کرتے ہو؟”
“کیا میں آپ کو پریشان کر رہا ہوں؟”
“کیا تم واقعی میرے ساتھ وقت گزارنا چاہتے ہو؟”
“میں کیسا لگتا ہوں؟”
اگر آپ اکثر عدم تحفظ یا خود شک کے احساسات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لیے ان کی منظوری کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ یہ ضرورت اس خوف کو جنم دے سکتی ہے کہ کیا ہو سکتا ہے اگر وہ آپ کی ضرورت کی یقین دہانی کو چھوڑ دیتے ہیں یا بند کر دیتے ہیں۔
ترک کرنے کے یہ خوف، بدلے میں، اپنے رویے کو قابو میں رکھنے کی کوششوں کا باعث بن سکتے ہیں
لیکن لوگوں کو کنٹرول کرنے کی کوشش عام طور پر الٹا فائر کرتی ہے۔ جو لوگ ہیرا پھیری محسوس کرتے ہیں یا اپنا انتخاب خود کرنے سے قاصر ہوتے ہیں وہ رشتہ چھوڑنا چاہتے ہیں۔ ناکام تعلقات کا ایک نمونہ جذباتی انحصار کے ساتھ کافی عام ہے۔
اس پر قابو پانے کا طریقہ
کیا جذباتی انحصار کچھ ایسا لگنا شروع ہو گیا ہے جیسے آپ نے اپنے تعلقات میں محسوس کیا ہو؟
اپنے ساتھ ایماندار رہیں۔ اگر آپ نے ہاں میں جواب دیا تو دل سے کام لیں۔ آپ اس پیٹرن کو حل کرنے کے لیے بالکل کارروائی کر سکتے ہیں۔
یہ تجاویز آپ کی اپنی جذباتی ضروریات کو بہتر طریقے سے پہچاننے اور ان کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
بلاشبہ، ضرورت کے مطابق دوسروں پر ٹیک لگانا بالکل ٹھیک اور صحت مند ہے، لیکن یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ اپنے آپ کو کیسے ظاہر کیا جائے۔